Begleitmaterial zum Programm "leichte Zeiten"
Ergänzend zu meinem Abnehmprogramm „Leichte Zeiten“ habe ich drei Druckprodukte entwickelt, welche das Programm ergänzen und dich bei der Umsetzung des Programmes und somit auch beim Abnehmen unterstützen können.
Workbook zum Komplettprogramm
Greifst du in stressigen, traurigen oder überfordernden Momenten automatisch zu Süßigkeiten oder Snacks?
Hast du schon oft mit Diäten begonnen, aber nach wenigen Tagen war der Heißhunger für dich schier unerträglich und du hast es abgebrochen?
Dann bist du nicht allein!
Emotionales Essen hat nur selten etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Häufig stecken Gefühle, Gewohnheiten und unbewusste Muster dahinter. Genau hier setzt dieses Workbook an.
„Leichte Zeiten – Das Workbook“ baut auf dem gleichnamigen Abnehmprogramm der Autorin auf und unterstützt dich dabei, die Ursachen deines Essverhaltens besser zu verstehen und Schritt für Schritt neue, gesunde Routinen aufzubauen.
Statt strenger Diäten oder Verbote lernst du, deine Emotionen bewusster wahrzunehmen, Auslöser zu erkennen und liebevoll mit dir selbst umzugehen.
Mit zahlreichen Übungen, Reflexionsfragen und praktischen Arbeitsblättern begleitest du dich selbst auf dem Weg zu einem entspannteren Umgang mit Essen – ohne Perfektionismus, sondern mit nachhaltigen Veränderungen.
Dieses Workbook hilft dir dabei:
- Emotionales Essen besser zu verstehen
- Deine persönlichen Auslöser und Essmuster zu erkennen
- Einen gesunden Umgang mit negativen Gefühlen zu lernen
- Gefühle von echtem Hunger zu unterscheiden
- Neue Gewohnheiten Schritt für Schritt aufzubauen
- Motivation langfristig aufrechtzuerhalten
Dieses Workbook richtet sich an Menschen, die:
- häufig aus Stress, Langeweile oder Frust essen,
- den Kreislauf aus schlechtem Gewissen und Heißhunger durchbrechen möchten,
- keine weitere Diät suchen, sondern ihre Gewohnheiten dauerhaft verändern möchten.
Veränderung beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit Verständnis.
Wenn du bereit bist, dein Essverhalten besser kennenzulernen und Schritt für Schritt neue Wege zu gehen, begleitet dich dieses Workbook auf deiner Reise zu mehr Leichtigkeit.
Für die Erstellung des Produktbildes wurden KI-Tools genutzt.
Das Ernährungs- und Bewegungstagebuch für deinen ganzheitlichen Erfolg beim Abnehmen:
Dein Weg zu gesunder Ernährung beginnt hier! Mit diesem praktischen Ernährungstagebuch kannst du ganz einfach deine Mahlzeiten, Snacks und Getränke festhalten. Verfolge deine Essgewohnheiten, erkenne Muster und setze dir Ziele, um eine ausgewogene und bewusste Ernährung zu erreichen. Perfekt für alle, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchten!
Durch das notieren deiner Mahlzeiten verhinderst du, dass du nur so nebenbei isst und aus den Augen verlierst, wieviel du eigentlich zu dir genommen hast. Denn dies ist einer der Hauptgründe, an dem Abnehmversuche oft scheitern.
Indem du dieses Ernährungstagebuch gewissenhaft ausfüllst, unterstützt du deinen Abnehmerfolg nachhaltig, sodass es dir endlich gelingt, dein Gewicht dauerhaft zu reduzieren.
Doch dieses sorgfältig gestaltete Buch ist weit mehr als nur ein Notizblock für deine Mahlzeiten. Es ist dein täglicher Begleiter auf dem Weg zu einem gesünderen und bewussteren Leben.
Hier trackst du nicht nur die gegessenen Lebensmittel, sondern auch deine Trinkmenge und deine Aktivität. Zudem kannst du die ausreichende Aufnahme von Obst und Gemüse und Ballaststoffen dokumentieren.
Um dir dabei zu helfen, emotionales Essen aufzudecken, hast du in einer weiteren Spalte die Möglichkeit, deine Gefühle beim Essen zu notieren.
Verfolge deine Fortschritte, erkenne Muster in deinem Essverhalten und finde heraus, was deinem Körper wirklich guttut.
Für die Erstellung des Produktbildes wurden KI Tools genutzt.
Notiz- und Tagebuch "Deine täglichen Gedanken"
Manchmal fühlen wir uns von unseren Gedanken überwältigt – sie kreisen unaufhörlich, finden keinen Halt und lassen uns nicht zur Ruhe kommen. Dieses Gedankentagebuch ist dein persönlicher Raum, um genau diese Gedanken festzuhalten und dir von der Seele zu schreiben. Ob Freude, Sorgen, Träume oder Zweifel – hier ist auf 120 durchnummerierten Seiten Platz für alles, was dich bewegt. Lass die Tinte fließen und spüre, wie sich die Lasten des Alltags Zeile für Zeile lösen.
„Deine täglichen Gedanken“ ist mehr als ein Notizbuch; es ist ein treuer Begleiter auf deinem Weg zu innerer Klarheit und emotionaler Balance. Öffne eine neue Seite und entdecke die aus dem Gedankenkarussell befreiende Kraft des Schreibens. Dein Weg zur Seelenruhe beginnt hier.
Lass das tägliche Aufschreiben deiner Gedanken zu einer Routine werden, die dir von Tag zu Tag zu immer mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe verhilft!
Befreie dich von dem seelischen Ballast, der dich täglich ausbremst und von dir und deiner Unbeschwertheit entfernt und erreiche so mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag!
Nur so hast du ausreichende mentale Kapazitäten, um dich auf deinen Körper, deine Ernährung und deine Bewegung zu fokussieren!
Für die Erstellung des Produktbildes wurden KI Tools genutzt.
